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歯みがきの後は、ハブラシでエクササイズ!

6月4日今週から、歯と口の健康週間が始まります!
歯を綺麗に磨いた後は、

歯磨きの時にできるエクササイズとストレッチ〜

歯みがきの後は、ハブブラシの背で頬の筋肉を伸ばしましょう!

photo by 上坂尚美

1、ハブラシの背で、頬をゆっくり伸ばします。ほうれい線を伸ばすように、小鼻から口元まで伸ばします。

photo by 上坂尚美

2、反対側も同じように行います。
強く圧迫すると痛いので、無理しないように、ゆっくり8カウントかけてジワジワ力を加え伸ばします。

photo by 上坂尚美

ブラシタイムに1回だけで良いです! 朝昼夜なら3回。鏡を見て!
回数たくさんするのではなく、1回をしっかり行うことが大切です。

ポジティブになれる笑顔作りのエクササイズ

鏡に向かって笑顔の練習をすること。
意識して笑うこと! 楽しくなくても←ここ重要です。
作り笑いで良いので「イ」の口を作ってみて下さい。

photo by 上坂尚美

無理に口角を上げなくても大丈夫です。
できましたか?

今度は、鏡を見て、声を出して
「うれしい!」「たのしい!」を言ってみましょう!
うれしいの口元、楽しいの口元を意識して見て下さい。うれしい・楽しいという表現は大げさに表現してみましょう!
だんだん筋肉がほぐれて、少しずつ動くようになってきますよ!

鏡に写ったぎこちない笑顔でも見ると、脳がだまされてどんどん楽しくなってきます。そしてボジティブな言葉を発することで、明るく元気になり笑顔にも自信がついてきます!

毎日行うことで心と体が繋がってきます。

幸せになりたい、幸福を呼び込みたいと願う人は、うれしい! 楽しい! もっと、鏡に映った笑顔の自分を好きになりましょう!


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