コロナ予防・花粉症の方！今こそ、マスクの中で表情筋エクササイズ！

こんばんは。

笑顔をお口の中からデザインする、株式会社笑顔サロン

表情デザイナー®︎・歯科衛生士 上坂尚美（こうさかなおみ）です表情筋エクササイズで口元から美しくなることをお伝えしています。

今、コロナウイルスと花粉症でマスクが必需品ですよね〜
毎日マスクしてるからこそ、若返るチャンス！！
マスクの中でエクササイズがどこでもできますよ〜！

舌ぐるぐるエクササイズ（二重アゴ改善）
舌を１周ぐるっと回します。

舌を歯ぐきと唇の間に入れて、ぐるりと１周まわします。
その時、唇の周りだけを口の中から舌で唇をギュッと押します。
唇は、舌が飛び出ないように口をしっかりつぐみます。
舌と唇のおしくらまんじゅうです。

※ただ舌でクルクル回しても意味がありません！！
しっかり舌で押しながら一周です！！
姿勢を良くし、舌で唇を押す事で舌の付け根（二重アゴ）に効きます！

ゆっくり８秒かけて１周、今度は反対まわり８秒かけて１周まわして終わりです。しっかりエクササイズができていると、１回で疲れるはずです。
回数をたくさんするのではなく、１回をしっかり行うことが重要です！

二重アゴが改善できるエクササイズですが、
唇の周り、裏側には小唾液腺という小さな唾液の出口があります。舌で刺激されることで唾液が出てきます。その唾液で口の中を潤して下さい。

ポイントは、ゆっくり唇を舌で押しながらまわすことです！

注）顎関節症の方は行わないで下さい。
たくさんの回数を行う必要はありません！

唾液には免疫力UPする効果、アンチエイジング効果があります。唾液が口の中の細菌の繁殖を押さえてくれて、歯周病や虫歯予防、口臭予防にも！

今のコロナウイルスは未知の病気、そして花粉症という病気はアレルギー症状だけでなく、お口の中の環境にも注意してもらいたいです。

この時期、鼻がつまりどうしても口で呼吸してしまいます花粉症で口呼吸すると口の中が乾燥すると・・・

・口の中が乾燥して細菌が増える。
・花粉症の薬で口が渇く。
・口の周りの筋肉が弱る。（たるみなど）
・細菌が増えることで、歯周病や虫歯のリスクが高くなる。

口の中が乾燥することで細菌が付着して感染しやすくなります。


しっかり唾液を出すエクササイズ二重アゴ撃退するためにもマスクの中で、
舌ぐるぐるエクササイズをぜひどうぞ〜♪